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怎样让手机迅速满电,怎么让孩子迅速去掉起床气?


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孩子早上起床,总是不开心,胃口也打不开,早餐吃不下,怎么办呢?


常常有朋友同我谈起孩子每天早上起床的时候会有“起床气”,原本美好的一天,从孩子起床发脾气开始,就被破坏了,搞得一家人心情都很糟。有的时候因为发脾气耽误了时间,导致孩子上学迟到,父母上班迟到。俗话说:“一日之际在于晨。”早晨的情绪可能会延续一整天,让许多事情都变得不那么顺利。

邻居小力是一个10岁的小男孩,每天早晨,别的小孩都已经背上书包去上学了,他还没有吃完早餐,原因是早上起不来,起床之后又和妈妈发半天脾气,最后匆匆忙忙赶到学校,不是上课铃声刚刚响过,就是迟到那么几分钟。为此,他的妈妈苦不堪言,最近来找我,希望能帮她支几招。


1、从小没有养成早起的习惯。孩子入园之前,有的父母觉得孩子还小,没有什么要紧事不必要早起,当孩子醒来后,没有要求孩子立即起床,而是让孩子在被窝里玩耍,时间久了,就养成了赖床的习惯。当孩子到了入园年龄,需要保证规律作息的时候,才发现这一习惯很难纠正,强行叫起就会引发孩子的“起床气”。

我家儿子在很小的时候,我就有意识地培养他睡醒后立即起床的习惯,所以在他的潜意识里就没有“赖床”这一说。长大后,早起对于他来说很容易,是一件自然而然的事情。他从来没有赖过床,总是早早地就跑去学校,然后从容地开始一天的学习生活。


2、睡眠质量差。英国睡眠委员会发言人杰西卡·亚历山大称,低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素,睡眠不足会造成身体不适,引起暴躁情绪。

睡眠质量差主要表现在以下两个方面:

01 作息不规律。许多孩子做不到早睡,自然就很难早起,这个有孩子的原因,也有父母的原因。有的孩子可能比较拖拉,作业要到很晚才能完成,只能一再推后睡眠的时间,而有的家庭则是父母习惯晚睡,孩子跟着也受了影响。

02 压力过大或心情烦躁。有的孩子由于白天学习压力大,难免有一些情绪,最后带着压力进入睡眠,晚上可能会恶梦连连,情绪得不到疏导,身心得不到复原,看似睡了很长时间,质量却不高。


3、 父母的态度简单粗暴。孩子只有感觉好,才会行为好。有的父母习惯采用控制型育儿方式,早晨叫孩子起床的时候,孩子动作稍有迟缓,就会冲孩子发脾气,责骂孩子懒惰,甚至说一些更难听的话,很容易就激起了孩子的“起床气”。


1、合理安排作息,让孩子做到早睡早起。

规定每晚的睡觉时间,保证充足的睡眠。比如9点半或者10点,时间到了,就必须停下未完成的事情准时睡觉。制定规则的好处就是让孩子有边界感与安全感,帮助孩子改掉拖延的坏习惯。也可以把洗澡当成晚间最重要的一个仪式,洗完澡以后就不再做其他任何事情。

与孩子进行睡前谈心。一味地催促孩子上床睡觉,可能会与孩子发生纷争,反而适得其反。孩子们都很喜欢和爸爸妈妈“单独在一起”的时间,每晚在睡前留出十多分钟同孩子说一说亲密的话,孩子就会盼望早点睡觉。在我们家,我每晚都会陪孩子进行睡前谈心,这是一段安定踏实、轻松愉快,充满温暖与安全感的的亲子时光,我们各自诉说一天的快乐事、心烦事以及美好的愿望与期待,孩子很快就会进入甜美的梦乡。

有一位时间管理大师曾经说过,早起是最养生和高效的时间管理方法,可以为我们创造更多的自主时间。早睡早起的良好习惯一旦养成,不仅可以消除“起床气”,还会附带一个自主和提升精力的好处。


2、帮助孩子做好睡前准备。

(1)把第二天要穿的衣服、鞋袜提前准备好,叠放整齐放在床边。早晨的时间比较紧,这样做就可以避免第二天早晨的匆忙,不必为穿什么衣服、翻衣柜找衣服而浪费时间。

(2)把第二天要做的事情提前做一个简单的规划,知道自己下一秒该干什么的孩子,内心是安定的,这样做也有助力于消除第二天早上的慌乱。


3、给孩子五分钟的缓冲时间消除困倦感。

孩子醒来后,可以放一段轻柔的音乐或者孩子平时爱听的故事,以唤醒孩子的大脑,也可以给孩子递上一杯白开水,喝一杯白开水可以让人瞬间清醒。这两种方法都可以减缓孩子的心理压力,让孩子愉快地起床。

4、让闹钟叫醒孩子。

父母履行叫醒的任务难免会与孩子发生纷争,不妨让闹钟来叫醒孩子。给孩子专门买一个闹钟放在他的床头,由孩子自己来负责管理时间,自己确定合理的起床时间,孩子会更愿意执行。这样做也可以同时培养孩子的自主意识。

我家宝宝上幼儿园,每天起床也有起床气,有时候还会哭闹,经过一段时间发现,前一天睡得早一点,保证10点以前睡着,第二天就会好一点,还有就是早上起来的时候放点动感音乐,让音乐叫醒宝宝,还有一个杀手锏,那就是做她爱吃的营养早餐🥣,有时候天气冷要懒床的时候,告诉她早餐做好了,赶快来吃,要不然来不及吃早餐就要去学校了,不出10分钟肯定就起床自己穿衣服,洗脸刷牙来吃早饭了!我家宝贝很喜欢给她做的花式早餐。

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